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高考后适度放松但绝不放纵

2017-06-08 00:24 大连日报

场外,耐心等待的考生家长。王韬飞

场外,耐心等待的考生家长。王韬飞 摄

    采访嘉宾:辽宁师范大学附属高中心理教师 王俊梅

     又是一年高考季,场内,学生在紧张的实战;场外,家长在焦灼的等待。走出考场,几家欢喜几家愁。近日,记者对上届高三毕业生进行了随机调查,调查发现,对于大多数的考生来说,高考过后几乎都有不知所措的一瞬间:不知道作文的立意是不是跑偏了,不清楚数学大题的结果能否与答案吻合,甚至不记得答题卡有没有涂……有的人考试过后肆意放纵,也有的人开始郁闷甚至抑郁,努力回想着考题,想着想着就陷入了无边的自责之中。

    心理专家提醒考生和家长:生活仍在继续,不会为高考而停留。那么,我们何必停留?为了未知的新生活,走起吧。在高考过后的这段日子里,家长应该给孩子更多的陪伴和引导,让考生以平常的心态面对这场“不平常”的人生考试。

    从关注“成绩”升华到关注“成长”

    对每个考生来说,高考都是人生中的一件大事,但是,考不好并不意味着一切就都完了。当考生因为临场发挥不好而郁闷时,家长应该告诉孩子,高考的确是人生考试中第一次遇到的比较重要的考试,但是,未来的路还很长,还有N多的考试。一次考试的结果不理想不要紧,这样,我们的视角就能够从关注“成绩”升华到关注“成长”。不管成绩怎样,家长一定要用积极肯定的语言适时给孩子以鼓励,当你不知道说什么的时候,不妨给孩子一个微笑、一个拥抱或一个祝福。

    适度放松但绝不放纵

    考生高考后为了放松,有人暴饮暴食,有人纵情嬉戏,通宵泡吧、上网游戏……有着丰富经验的高三教师提醒考生,考后一定要适度放松,但绝不能放纵,切忌大悲大喜。考生可以制定一个合适的、循序渐进的减压放松计划,进行适量的体育锻炼、保持三餐饮食规律、作息规律等。此外,考生不要完全丢掉学习习惯,每天抽点时间适当阅读。

    放下控制给孩子独立的空间

    有些家长与孩子长期处于控制与被控制的角色里,高考过后,孩子的独立意愿有可能比较强烈,这时家长最好放下控制,尊重孩子的想法和观点。承认孩子是独立的,同时自己也要独立,家长和孩子都要在这个长假中学着自己完善自己。在安排考后的日常方面,以孩子为主体,家长适度把控;在填报志愿方面,尊重孩子的意愿,家长切勿越俎代庖;在迈向大学时,要处理好亲子的分离焦虑。

    高考过后,仍然有些考生不能放松下来,认为高考有种种失误,对于未来有更多的担心,认为考砸了、整日茶饭不思,甚至反复追忆考试以及自己“失误的过程”,心理备受折磨。此类考生往往心理承受能力较差,内心存在焦虑抑郁情绪。面对这样的考生,家长切不可掉以轻心,应注意观察孩子的状态,帮助孩子调整身心,对抗内在焦虑,必要时求助专业的心理医生。

    ■特别关注

    高考结束后

    还有哪些事要做

    有人将高考后到大学入学前的这三个月的时间称为“后高考时代”,指的是高考过后,考生们从极度紧张而亢奋的神经状态突然松弛,从而引发无限空虚的这一时段,还总结了考生在“后高考时代”的种种不良症状——患得患失,眼神麻木,无所事事,喜欢外出等。

    高考过后真的是这样无事可做吗?其实不然,考生们该做的事还真不少。

    收集、分析目标高校和专业

    高考之后,到出成绩之前的这段时间要好好利用,可以根据网上的试题答案估计自己的分数,为自己的志愿做好定位,从而在相应分数的高校中选择自己的目标高校,了解具体的招生计划和专业特点以及就业情况,可以整理在一个本上,利用近三年的数据,筛选和确定自己喜欢的专业,这个事情最好有父母的参与,考生和父母共同完成,并征求班主任和其他任课教师的意见。

    熟悉网上报志愿的时间和流程

    从往年的考生操作来看,网上填报志愿经常会出现各种问题,比如,有的忘记了注册时的密码,有的操作之后忘记保存而没有录入志愿,有的错过补报时间而没有被录取等等。所以考生要在网报系统开网后及时上网熟悉系统的各项操作,并在录取过程中随时关注招办发布的各种官方信息,不要因为错过时限而留下遗憾。

    为大学生活做适当的准备

    虽然大学不像初中升高中时要提前做好衔接的功课,但也还是需要做一些准备的。比如,社会实践是大学生活的一个重要组成部分,考生可以参加一些公益活动;也可以找个地方打一个月的工,接触社会各阶层的人,积攒些社会经验;还可以参加强化班提升一下外语的口语能力,考取自己感兴趣的认证证书,为即将到来的大学生活做好准备。

本报记者修孟青

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