一晚上连赶3个“饭局”，因为应酬太多，40岁的林先生胃部不适，突然大量呕血，差点儿把命送了。临近年底，不少人因为每天一个接一个地赶“饭局”，把自己“忙”进了急诊室，胃部首当其冲遭了罪。

　　五行当中，脾胃属土，主吸纳，是人体非常重要的能力收集器官，有如大地一般的包容能力。所以，我们的胃口不仅仅是帮助我们吸收食物中的精华，也吸收着我们所表现出来的各种情绪。胃部承载了太多我们的情绪，而您又打算为您的胃做些什么呢？

　　我们通常都会有这样的体验：被一些事情所烦扰的时候，总是不开心，而且也很“没有胃口”；因为某些人或者某些不公平的事情而气愤，也是胃痛不舒服……我们“坚实而勤劳”的胃部，承载了很多份内的事情，也负担起了很多份外的功能。

　　大连青竹心理健康交流中心主任郑晖为我们介绍了简单的小技巧———

　　呼吸，缓慢的呼吸让心情平稳，尝试采用“触康健”的化解情绪紧张触点。方法是将手放置于眉毛与发迹之间的两个额结节，轻触即可，这个方法方便简单可操作性强，或是在胃部不舒服的地方用手掌或指尖画横“8”字。大家可能都看过人练气功，人本身就具有磁场，而最适宜我们人体的当然还是我们自己的磁场，用平和的方式去画横“8”字，直到感觉胃部的紧张或疼痛消失或减缓，这两种方法都很简单，大家不妨一试。还希望大家保持开心健康的心态，乐观积极的态度才是我们最大的财富。

　　郑晖介绍，调和胃部还需要注意生活上的一些小细节———

　　少吃油炸食物 因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　少吃腌制食物 这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　少吃生冷、刺激性食物 生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　规律饮食 研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　定时定量 要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

　　温度适宜 饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

　　细嚼慢咽 对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　饮水择时 最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　注意防寒 胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　避免刺激 不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

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　　吃萝卜解除胃肠饱胀感

　　别小看了其貌不扬的萝卜，它可是春节长假里应该选吃的上佳食物。

　　年节期间，人们普遍吃大鱼大肉多。按中医理论，过食膏梁厚味，人体就生内热、生痰湿。所以，春节期间很多人都会患消化不良症，或表现大便秘结，几天排一次大便，或表现腹泻与便秘交替，常有腹胀、恶心、周身不适的症状。

　　中国保健协会食物营养与安全委员会理事、大连市保健协会副会长、营养学教授刘政介绍，萝卜性凉，有清热去湿、润肠通便、健胃消食、整肠止泻的作用。因此，吃些萝卜就能抵消和减弱过吃肉食或油腻之物带来的这些弊病。萝卜可烹制加工成多种菜肴，炒吃、煮汤、凉拌俱佳，还可制作泡菜吃。

　　实习记者 王芳